Kiat Agar Bisa Bangun Tidur Pada Pagi Hari

Ilustrasi; Sumber Google Image

Rutinitas setiap hari dimulai pada pagi hari baik itu kerja, sekolah, kuliah dan lain-lain. Namun sulit untuk bangun tidur pagi terjadi pada sebagian orang. Biasanya terjadi pada orang yang hobi bermain game, hobi menonton, orang yang suka bekerja pada malam hari dengan alasan agar bisa fokus, orang yang suka berkumpul dengan teman-temannya pada malam hari, perokok aktif dan lain sebagainya. Padahal banyak hal yang harus dilakukan di pagi hari seperti ada janji, memulai pekerjaan dan lain-lain. Kata pepatah, "Telat Bangun Pagi, Rezeki di Patok Ayam."

Banyak hal yang melatarbelakangi seseorang susah bangun tidur pada pagi hari. Beberapa faktor tersebut dan penjelasan serta untuk mengatasinya  adalah sebagai berikut:

1. Kecanduan bermain game
Bermain game memang asik dan seru sehingga sering kali lupa waktu akibatnya kita menjadi tidur larut malam. Keseringan tidur malam menjadi sebuah kebiasaan dan kemudian menjadi penyakit yang dikenal dengan nama Insomia. Untuk mengatasinya adalah kurangi bermain game yang menantang atau membuat penasaran terutama game online apalagi anda seorang yang suka tantangan. Konsumsilah air mineral secukupnya agar kinerja tubuh tetap terjaga. Jika bermain game pada malam hari upayakan siang harinya android anda di charge full dan berhentilah jika baterai anda sudah habis atau lowbat, ini artinya menjadi penanda waktu anda untuk istirahat.

2. Banyak pikiran atau alias stres ringan
Salah satu penyebab susah tidur adalah terlalu banyak pikiran. Apalagi anda adalah tipe perfeksionis atau orang yang menyukai kesempurnaan atau sangat memperhatikan hal yang sangat detail tiap halnya ini menjadi faktor utama penyebab anda susah tidur. Lupakan sejenak dan ambil segelas air lalu minum secukupnya hingga anda merasa lega dan berucap dalam hati bahwa semuanya akan baik-baik saja (All Is Well). Pejamkan mata sembari berdoa agar keinginan anda terkabul dan jangan berkhayal. Yakinlah setiap usaha pasti membuahkan hasil dan setiap masalah pasti ada jalan keluarnya. Good Night and Good Rest, hope get a best dream!

3. Kebanyakan mengkonsumsi minuman yang tidak membuat kantuk
Poin ini sudah banyak yang mengetahuinya bahwa salah satu jenis minuman seperti kopi bisa menyebabkan anda susah kantuk. Namun cemilan lain juga bisa menyebabkan anda susah tidur karena terlalu banyak akan menyebabkan anda sakit perut sehingga fokus anda untuk tidur menjadi buyar. Lakukan hal yang sama seperti langkah langkah di atas dimulai dengan minum air mineral agar anda bisa menjadi tenang. Kenanglah momen-momen bahagia anda hingga anda terbuai.

4. Penyakit suka buang air kecil atau beser.
Faktor yang satu ini diakibatkan terlalu banyak meminum air. Seringkali diakibatkan meminum air yang memiliki kandungan glukosa atau gula. Hal ini juga bisa disebabkan kondisi yang dingin seperti AC yang terlalu kuat atau hujan. Dan bagi yang memiliki libido (masturbasi/ onani) tinggi juga sering mengalami beser alias selalu buang air kencing tetapi sedikit keluarnya. Agar bisa tidur, langkah awalnya adalah minum segelas air mineral (jangan minum air dingin) kemudian usahakan buang air kecil sepuasnya sebelum tidur. Kurangi kebiasaan negatif karena libido tinggi. Tidur adalah ibadah, pahami bahwa anda harus menjadi seorang yang adil pada organ-organ/ bagian tubuh anda untuk menikmati haknya yaitu istirahat agar kinerja esok hari bisa maksimal.

5. Takut kesendirian
Bagi yang mengalami ini, jangan khawatir! Anda melakukan aktivitas yang banyak disiang hari agar bisa tidur nyenyak dimalam hari. Tapi ingat jangan terlalu letih, karena biasanya terlalu keletihan malah membuat tidak bisa tidur meski sudah ngantuk berat dan akhirnya pusing. Hindari bermain handphone anda dan silent kan deringnya, sebab kemungkinan teman anda akan menghubungi anda untuk bertemu dan bercengkrama. Bagi yang takut hal gaib dan menyeramkan, percayalah Tuhan itu ada. Berdoalah dan jangan mengkhayal yang tidak-tidak. Ingatlah momen bahagia atau momen terbaik anda, karena esok anda harus melanjutkan perjuangan anda yang belum tercapai.

6. Kulit sensitif
Beberapa orang sangat peka ketika kulitnya ketika digigit nyamuk atau gatal karena tempat tidurnya kotor. Gatal-gatal menyebabkan fokus tidur anda menjadi buyar. Untuk mengatasinya anda harus menyiapkan anti nyamuk, pasang ac/ kipas angin dan pewangi yang tidak disukai nyamuk, bersihkan tempat tidur, gunakan pakaian tidur yang bersih dan sebelumnya mandi yang bersih.

Penyebab utama susah tidur yang akhirnya menyebabkan telat bangun pagi sebenarnya adalah masalah psikologi. Baik disebabkan kebiasaan yang salah maupun pengaruh dari gaya kehidupan sehari-hari. Konsumsilah makanan dan minuman yang sehat, Lakukanlah sesuatunya dengan semangat hidup yang tinggi. Tidur adalah karunia yang harus kita jaga (idealnya 8 Jam/ hari) agar kita mengarungi kehidupan sehari-hari terasa lebih ringan. Jangan berbuat hal yang salah karena anda akan terus memikirkan rasa bersalah yang menghantui setiap tidur anda. Berbuat baiklah agar anugrah tidur anda berkualitas.